Высокое давление как лечить



Как лечить повышенное давление дома.

То чем мы питаемся, оказывает большое действие на все химические процессы, происходящие в организме, и на кровяное давление. К счастью, еда, нужная для нашего сердца в полной мере приемлема и вкусна. Ниже мы предлагаем вашему вниманию пара советов, как верно выбирать продукты питания и забыть о гипертонии:

Высокое давление как лечить

Для начала составьте для себя определенный замысел питания. Как заявляет Национальный университет верного питания, любой человек должен разработать свой замысел питания, выбрать лишь те продукты, каковые окажут помощь ему избежать и вылечить гипертонию.

Дабы избежать неприятностей с повышенным артериальным давлением попытайтесь исключить из своего рациона кое-какие жиры, холестерин, сладости, кроме того сладкие напитки и употребляйте как возможно больше фруктов и овощей, и обезжиренную молочную продукцию. Кроме этого включите в свой замысел питания зерновые продукты, рыбу, мясо домашней птицы и орехи. Такое питание обеспечит ваш организм нужными веществами – магнием, натрием и кальцием, и белками – всем, что нужно для борьбы с большим давлением.

Высокое давление как лечить

По возможности исключите соль: исследования показывают, что необходимо как возможно меньше использовать соли в своем рационе – уменьшение применения соли и диетического натрия может оказать помощь понизить кровяное давление. Кое-какие люди, к примеру, Афро-американцы и все пожилые люди, особенно чувствительны к соли и натрию, исходя из этого им направляться быть предельно осмотрительными относительно того, сколько они ее употребляют. Под чувствительностью понимается то, что в организме таких людей накапливается большое количество жидкости, в то время, когда они употребляют через чур много соли. Это возможно происходит из-за неправильной работы почек, каковые не справляются с выведением натрия из организма. Организм пробует растворить натрий в крови, сохраняя жидкости. За счет этого кровеносные сосуды начинают усерднее работать, дабы разнести дополнительный количество крови.

Верная диета окажет помощь вам преодолеть гипертонию. Исходя из этого старайтесь строго придерживаться того питательного замысла, который рекомендует вам доктор.

Высокое давление как лечить

Выберите в основном те пищевые продукты, в которых содержится как возможно меньше жира, холестерина, к примеру, постное мясо, мясо птицы и рыбы.

Употребляйте в своем рационе как возможно больше фруктов и овощей; старайтесь съедать около 10 разновидностей.

Включите в свой рацион побольше обезжиренных молочных продуктов, зерновые культуры, к примеру, пшеничные изделия, хлеба из цельного зерна, хлебные злаки и кое-какие виды макарон.

Ешьте орехи, семечки и высушенные бобовые культуры как минимум через сутки (по 1/3 чашки либо 100 грамм орехов, по 2 столовые ложки семечек либо по пол стакана приготовленных высушенные бобов либо гороха).

Попытайтесь избегать жирной пищи, к примеру, выбирайте легкий (не жирный) маргарин, обезжиренный майонез, легкую приправу к салату и ненасыщенные растительные масла (из маслины, зерна, канолы либо сафлора). По возможности откажитесь от сладкого а также сладких напитков.

Нервы на кровеносных сосудах получают через чур много стимулов и отправляют сигналы сосудам, каковые начинают сжиматься. Вследствие этого сердцу делается еще тяжелее перекачивать кровь, в следствии чего увеличивается кровяное давление. В большинстве случаев, люди менее чувствительны к соли. Но, по причине того, что американцы применяют намного больше соли и натрия, чем нужно – простая норма для американцев от 6 до 20 грамм натрия в сутки – то в полной мере целесообразно сократить эту дозу. Простая норма соли - 2.4 грамма (2 300 миллиграммов) натрия в сутки, т.е. никак не больше шести грамм (одна чайная ложка) соли в сутки. В зависимости от того, как высоко ваше кровяное давление, доктор может прописать и меньшее количество соли.

Учтите, в эти шесть граммов соли входит не только простая белая соль, которую ставят на стол, но и соль, которую применяют для изготовление пищи и во всех приобретённых вами продуктах.

Около 75 процентов соли мы используем в обработанных пищевых продуктов. Лишь 10 процентов соли – эта соль, которую мы , и примерно 15 процентов – это соль, додаваемая в ходе изготовление пищи. И не смотря на то, что вкус к соли привит нам еще с детства - в отличие от нашего врожденного вкуса к сахару – мы можем кроме этого обучиться наслаждаться пищей с меньшим числом соли. Для этого нужно время и мало терпения, со временем вы привыкнете к малосоленой еде. Сначала соль кроме этого возможно заменить другими продуктами, но, перед этим направляться посоветоваться с доктором. Во многих заменителях соли содержится хлорид калия, который много возможно крайне вредным, особенно в комбинации с некоторыми продуктами либо лекарствами.

Употребляйте больше калия: Некоторым людям, каковые страдают гипертонией, приходится принимать диуретические средства тиазидной структуры (мочегонные средства), под действием которых из организма вымывается калий, исходя из этого доктора им довольно часто рекомендуют имеется бананы ежедневно. Сейчас многие исследователи такого же мнения придерживаются, что дополнительный калий не помешал бы никому. Кроме того, что мы едим через чур много натрия, мы еще используем через чур мало калия. Считается, что для кровяного давления нужен баланс между калием и натрием.

Но не следует сходу бежать в аптеку за добавкой калия. Калий также возможно страшен. Через чур большое и через чур мелкое количество калия может привести к сердечному приступу. Исходя из этого не следует брать медицинские препараты, лучше получать нужное количество калия из продуктов. Нужное нам количество калия содержится в бананах, апельсинах, картофеле, помидорах и молоке.


Высокое давление как лечить

Но, обратите внимание: В случае если Вам поставили диагноз повышенное артериальное давление и прописали мочегонное средство (проконсультируйтесь со своим лечащим доктором), либо в случае если у вас неприятности с почками, лучше определите у своего доктора, нужен ли Вам дополнительный калий.

Накопление кальция: Кальций нужен нашему сердцу для поддержания надлежащего ритма, а почкам кальций нужен чтобы регулировать баланс натрия и воды в организме. Но, как продемонстрировали изучения, люди с большим артериальным давлением не получают достаточного количества диетического кальция. Как утверждают кое-какие ученые, нужное нам количество кальция может в конечном итоге понизить кровяное давление. Но этого не всегда возможно добиться добавками кальция. оптимальнее использовать естественный кальций из продуктов питания:

Чеснок: многие ученые неоднократно заявляли о пользе и способности чеснока уменьшать кровяное давление. Он кроме этого придает приятный запах вашим блюдам, особенно, в то время, когда вы отказались от соли. Побольше овощей и фруктов: Вегетарианцы, в большинстве случаев, меньше всего страдают гипертонией. Из-за чего бы не позаимствовать их метод предотвращения увеличения артериального давления. Совсем не обязательно для этого делается вегетарианцем. Просто старайтесь использовать как возможно больше фруктов и овощей на завтрак, обед и ужин. К тому же, в случае если имеется меньше жиров, больше клетчатки, меньше соли и больше калия, Вы без сомнений мало похудеете. И вашему организму будет легче бороться с гипертонией.

Вам не обязательно отказываться от кофе: в соответствии с последним изучениям, кофеин не оказывает важного действия на гипертоников. Кофеин может поднять кровяное давление лишь на время, неспешно ваш организм привыкнет к определенному уровню кофеина, и больше не будет воздействовать на ваше кровяное давление.

Измените свой образ жизни и избавьтесь от гипертонии В случае если вам поставят диагноз гипертония, то вам наверняка придется всецело поменять свой образ жизни. Но это все будет лишь для вашего блага. Доктор знает точно, что именно нужно вам делать. Вот пара советов, как контролировать большое кровяное давление: Скиньте вес: лишний вес, в большинстве случаев, постоянно является обстоятельством появления гипертонии. Практически, с утратой каждого килограмма, кровяное давление может понизиться на четыре пункта. Похудение кроме этого может избавить вас от необходимости принимать невкусные лекарства или полностью отказаться от них. Благоприятный эффект может принести всего пара скинутых килограмм.

Лечение вправду играется ключевую роль, особенно тех случаях, в то время, когда кровяное давление поднимается на довольно высокий уровень. В случае если быстро и на протяжении не сбить давление, человек может , при чем это не будет зависеть от возраста и здоровья человека. Но, наровне с лечение, людям с гипертонией придется в некоторой степени поменять свой образ жизни.

Изучения людей с умеренной гипертонией продемонстрировали, что верное лечение и верный образ жизни (диета и упражнения), совместно оказались намного действеннее, чем любой из этих способов по отдельности. Так докторам удалось не допустить большая часть сердечных приступов и инфарктов. Что касается людей с очень сильно повышенным артериальным давлением, то данный способ (комбинация лекарств и верного образа жизни) разрешил докторам существенно сократить кое-какие дозы лекарств, благодаря чему люди экономили больше денег и сократился риск проявления побочных эффектов лечения.

Купите тонометр: В случае если Вам поставили диагноз повышенное артериальное давление, либо в случае если врач затрудняется поставить вам диагноз, рекомендуем купить домашний тонометр – прибор для измерения давления. Тонометр неизменно нужен в доме, дабы в случае, если вы ощущаете недомогание, возможно было, не ждя докторов определить вероятную обстоятельство своего нехорошего состояния.

Тонометр, который неизменно под рукой, просто нужен - в первую очередь, Вы постоянно сможете измерить свое давление и оказать себе первую помощь, в случае увеличения давления. Во-вторых, тонометр сбережет ваши деньги, потому, что в некоторых случаях вам не пригодится ехать в поликлинику и обращаться к доктору.

Измерить кровяное давление тонометром возможно самостоятельно, действительно, рекомендуется, дабы это сделал кто-нибудь другой. Старайтесь измерять кровяное давление в одно да и то же время ежедневно (либо тогда, в то время, когда рекомендует ваш доктор), по причине того, что кровяное давление в большинстве случаев изменяется в течение дня.

Делайте зарядку: физические упражнения понижают артериальное давление и оказывает помощь Вам избавиться от лишнего веса. Но перед тем как заняться упражнениями, проконсультируйтесь со своим лечащим доктором, потому, что, в случае если артериальное давление через чур высокое, через чур громадная нагрузка может причинить лишь вред организму. Особенно, зарядка нужна тем людям, каковые ведут сидячий образ жизни. Наиболее нужными считаются такие занятия спортом, как аэробика, ходьба, бег трусцой, танцы, плавание, велосипедный спорт, теннис, катание на коньках, лыжный спорт либо каждый вид деятельности, который поднимает пульс и удерживает его в течение по крайней мере 20 мин..

Подъем тяжестей, резкие движения, и подтягивание в этом случае смогут быть весьма страшны для людей, страдающих гипертонией. Исходя из этого для того чтобы рода упражнения лучше делать под присмотром умелых экспертов и докторов. Принимайте лекарство: В отличие от других хронических заболеваний, типа диабета, при гипертонии Вы имеете возможность ощущать себя в полной мере замечательно, кроме того если не принимать лекарство. Но, сейчас в организме заболевание будет прогрессировать, повреждая артерии в глазах, разрушая почки, напрягая сердце и причиняя вред многим другим органам. К тому же, если вы прекратите резко использовать предписанные вам лекарства, может начаться обратный процесс, почему кровяное давление встанет еще больше, чем до того момента, как вы начали использовать их. Учитесь расслабляться: многие неверно уверены в том, что гипертония свидетельствует чрезмерную напряженность, нервозность либо состояние стресса. Но это не так. Данный термин свидетельствует состояние, при котором повышено артериальное давление независимо от обстоятельства. Действительно, многих людей вправду именуют гипертониками, если они агрессивны, через чур много работают, враждебны, неизменно расстроены, угнетены либо сердиты. Таким людям просто нужно хоть как-то расслабляться. В этом им смогут оказать помощь йога, биологическая обратная связь, массаж либо просто мало времени отдых а. У хронически нервных людей неизменно в организме выделяется много адреналина. Таковой стремительный поток гормонов может сжимать небольшие артерии (маленькие кровеносные сосуды), приводя к судороге. Сердцу становится крайне проблематично продвигать кровь по этим сжатым маленьким артерии. Что, конечно же, ведет к увеличению артериального давления.

Употребляйте как возможно меньше алкоголя: всего один стакан алкогольного напитка в сутки может существенно повысить артериальное давление. Из чего же состоит алкогольный напиток? В одной унции крепкого ликера, в одном стакане на 6 унций вина, в 12 унциях пива содержится 1 унция (0,03 кг) алкоголя.

Бросьте курить: Курение - это самое основное табу для людей с гипертонией. Никотин, содержащийся в дыме, не только повышает кровяное давление, но и приводит к риску сердечного удара. Курение превращает кровь в густой поток жидкости, в которой смогут появиться сгустки. В случае если такие сгустки крови по артериям попадут в сердце, у человека может начаться сердечный приступ, в случае если же сгустки крови попадут в мозг, то человек может погибнуть. Так что лучше бросайте эту вредную привычку, в случае если вам дорога ваша жизнь.

Но, не ожидайте мгновенных результатов – дело в том, что все вредные вещества, каковые попали в ваш организм на протяжении курения, выведутся из вашего организма лишь приблизительно через два года. Лишь через два года риск развития болезни коронарных артерий снизится до отметки некурящих людей. Если вы не имеете возможность бросить курить самостоятельно, то обратитесь к доктору, и он порекомендует вам кое-какие средства для борьбы с данной вредной привычкой. Для начала имеете возможность попытаться пожевать особые никотиновые жвачки либо особые сигареты, продающиеся в аптеке. В борьбе с гипертонией Вам может оказать помощь верное питание. Потом мы поведаем о фруктах, овощах и других пищевых продуктах, каковые окажут помощь вам в этом.

Статьи по теме