Метаболическая диета результаты



Время от времени ограничения в питании и интенсивные физические нагрузки не оказывают помощь избавиться от лишних килограммов. В таких случаях настоящим спасением делается метаболическая диета. Это система питания, воздействие которой основано на ускорении обмена веществ в организме. Помимо этого, она направлена на нормализацию гормонального фона.

Рацион создан так, дабы регулировать выделение двух групп гормонов, любая из которых воздействует на жировые отложения. В следствии понижается уровень инсулина и эстрогена, несущих ответственность за накопление жировой ткани, и увеличивается количество адреналина, норадреналина и тестостерона, каковые сжигают жир. Благодаря этим процессам имеющиеся жировые отложения расходуются, а новые не накапливаются.

В соответствии с правилам метаболической диеты, все продукты поделены на 5 групп в зависимости от содержания углеводов. Каждой группе присваиваются баллы – от 0 до 4. На всех этапах диеты в четко указанное время необходимо съедать блюда из продуктов определенной группы.

Метаболическая диета складывается из трех этапов.

Первый этап – жиросжигающий. Его длительность образовывает 2 недели, в течение которых происходит интенсивное понижение веса. Сейчас в рационе должны находиться лишь продукты из нулевой группы. Не считая них, ежедневно необходимо использовать по 1 ст. л. оливкового масла. Если не удалось добиться понижения веса на данном этапе, нужно сделать 15-дневный паузу и после этого снова повторить этап.

На начальной стадии метаболической диеты рекомендуется принимать ферментные препараты для предупреждения метеоризма.

На втором этапе вес нормализуется. Длительность этапа не ограничена. Утрата килограммов длится, но уже не так быстро, как на начальной стадии. Схема питания в это время выглядит так:

  • первый завтрак (в период с 8:00 до 10:00) – блюдо на 4 балла;
  • второй завтрак (с 11:00 до 12:00) – блюдо на 2 балла;
  • обед (с 14:00 до 15:00) – блюдо на 2 балла;
  • полдник (с 16:00 до 18:00) – блюдо на 1 балл;
  • ужин (с 18:00 до 20:00) – блюдо на 0 баллов.

Третий этап – закрепление веса. Цель – исключить комплект килограммов по окончании завершения диеты. На этом этапе рекомендуется добавить по 1 баллу к каждому приему пищи, не считая ужина. В случае если вес продолжает понижаться, возможно добавить еще 1 балл в день, не считая ужина.

Метаболическая диета действенна при соблюдении нескольких правил:

  • отказ от жареных, копченых блюд и полуфабрикатов;
  • потребление пищи не меньше 5 раз в день маленькими порциями;
  • медленный прием пищи с тщательным пережевыванием каждого кусочка. На протяжении еды нельзя отвлекаться и говорить.

Баллы для каждого приема пищи рассчитываются следующим образом. К примеру, указано блюдо из 4 баллов. Первый вариант – один продукт из перечня 4-балльных. Второй вариант – два продукта из перечня 2-балльных. Третий вариант – один продукт в 3 балла и один продукт в 1 балл. И в любом случае, если хочется, возможно додавать продукты из группы с 0 баллов.

Преимущества метаболической диеты

Несомненное преимущество метаболической диеты – ее эффективность кроме того в тех случаях, в то время, когда другие диеты выясняются бессильными. В среднем отвес образовывает до десяти килограмм за месяц, большинство веса уходит в первые 2 недели – на протяжении жиросжигающего этапа. Режима питания, предусмотренного на втором и третьем этапах диеты, возможно придерживаться какое количество угодно долго.

Худеющие отмечают отсутствие эмоции голода, что разъясняется достаточно сытным рационом. Многие из тех, кто неизменно срывался на других диетах, с легкостью придерживаются данной системы питания.



Метаболическая диета содействует нормализации гормонального фона, обмена веществ, работы пищеварительной системы, отмечается улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Недостатки и противопоказания метаболической диеты

На начальной стадии метаболической диеты вероятны неприятные явления в виде головокружения, шума в ушах, обильного потоотделения, тошноты, понижения работоспособности, общей слабости. В таких случаях рекомендуется прекратить первый этап и перейти ко второму.

Метаболическая диета противопоказана детям и пожилым людям, беременным и кормящим дамам. Кроме этого эта диета противопоказана при сахарном диабете и других патологиях эндокринной системы, при онкологических болезнях. А при наличии любых хронических болезней нужно проконсультироваться с доктором перед началом диеты.

Какие конкретно продукты разрешены?

На каждом этапе метаболической диеты для составления меню выбираются продукты с определенным числом баллов:

  • 0 баллов – куриная грудка, мясо кролика, индейка, яйца, рыба, морепродукты, молочные изделия с жирностью меньше 2%, грибы, свежие овощи, зеленый горошек, лайм, лимон, зелень, чеснок, лук, специи, яблочный и виноградный уксус;
  • 1 балл – натуральные овощные соки, ягоды и фасоль;
  • 2 балла – хлеб с отрубями, оливки, вареная свекла и морковь, фрукты, куриное мясо, баранина, говядина, субпродукты, молочные продукты с жирностью 2-4%, фета, орехи, семечки, мюсли, овсянка, рис, гречка и авокадо;
  • 3 балла – натуральные фруктовые соки, йогурт, плавленый сыр и сыр жёстких сортов, пшено, тёмный шоколад;
  • 4 балла – свинина, гусятина, утятина, молочные продукты жирностью больше 4%, манная крупа, картофель, хлеб, сладости, консервы, майонез, магазинные соки, пиво, алкогольные и газированные напитки.

Какие конкретно продукты запрещены?

К запрещенным относятся все продукты, каковые не вошли в перечень разрешенных.

Меню метаболической диеты

Пример меню метаболической диеты на начальной стадии:

Понимаете ли вы, что:

На протяжении чихания наш организм прекращает работать. Кроме того сердце останавливается.

Метаболическая диета результаты

Самое редкое заболевание – заболевание Куру. Болеют ей лишь представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от хохота. Считается, что обстоятельством происхождения болезни есть поедание человеческого мозга.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, к примеру, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался докторами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Упав с осла, вы скорее свернете себе шею, чем упав с лошади. Лишь не пробуйте опровергнуть это утверждение.

Кровь человека бегает по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Метаболическая диета результаты

На лекарства от аллергии лишь в Соединенных Штатах тратится более 500 миллионов долларов в год. Вы все еще верите в то, что метод совсем победить аллергию будет отыскан?

В соответствии с изучениям, дамы, выпивающие пара чашек пива либо вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

В случае если улыбаться всего два раза в сутки – возможно понизить кровяное давление и снизить риск происхождения инфарктов и инсультов.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни большое количество ни мало два громадных бассейна слюны.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Общеизвестный препарат Виагра изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Метаболическая диета результаты

В четырех дольках чёрного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не желаете поправиться, лучше не есть больше двух долек в день.

Работа, которая человеку не по душе, значительно вреднее для его психики, чем отсутствие работы по большому счету.

В соответствии с точке зрения многих ученых, витаминные комплексы фактически ненужны для человека.

Люди, привыкшие систематично завтракать, значительно реже страдают ожирением.

Лечение хронической усталости

Современные условия жизни не всегда положительно воздействуют на здоровье человека. Экологическая обстановка, постоянное действие стрессовых факторов, поменянная о.

Метаболическая диета результаты

Статьи по теме