Что нельзя есть во время месячных



Многим дамам на протяжении менструации нездоровиться, да и настроение на большом растоянии от хорошего. Они начинают подмечать, что ночью не хорошо дремлют, а днем их все раздражат. Дама вроде совсем сравнительно не так давно собралась сесть на диету, что бы похудеть и влезть в любимое платье, а тут внезапно потянуло на шоколад и все самое вредное, к которому раньше была равнодушна.

Из-за чего это происходит?

Такое состояние возможно растолковать естественным колебанием уровня гормонов в организме дамы и личной реакции нервной системы на это. Плюс, добавляется не хватка витаминов. Cуществует кроме того теория, что кое-какие дамы весьма обожают шоколад как раз вследствие того что он содержит магний.

Как с этим бороться?

Парадокс, но при помощи особой диеты, биологически активных добавок и трав. Достаточно сделать хотя бы одно диетологическое изменение для облегчения признаков критических дней, к примеру отказаться от продуктов рафинированного сахара и дама почувствует себя лучше, как психологически, так и физически.

Какие конкретно продукты направляться имеется на протяжении менструации?

  • В случае если имеется общее недомогание и боли внизу живота и беспокойство. Ешьте фрукты и овощи, в них находиться антиоксиданты, каковые облегчают болезненные ощущения на протяжении менструаций. Больше налегайте на сезонные свежие фрукты, сливы, яблоки, бруснику, смородину. Красная капуста хороша, она не только снимет боль, но еще и положительно повлияет на свойство дамы забеременеть, выносить и родить здорового ребенка. Окажут помощь витамины с В6 и соевые продукты, каковые сбалансируют уровень эстрогена.
  • В случае если мучает депрессия, забывчивость. Вероятные обстоятельства: повышенный прогестерон в средней фазе и сниженный уровень серотонина. В этом случае необходимо больше продуктов содержащих триптофан (индюшатина, спирулина, миндаль, дрожжи). Нужен и чай со зверобоем.
  • В случае если мучают головные боли, головокружение, усталость. Появляющийся на протяжении менструации недостаток магния и калия ведет к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы. Это проявляется головными болями, неспециализированным недомоганием, резкими перепадами настроения. Замечательно восполнят недостаток калия орехи, миндаль, бананы, картофель, капуста и все листовые овощи. Уровень магния возможно повысить употребив в пищу отрубей, злаков, овощей темно-зеленого цвета, арбузов и абрикосов, пророщеных ростков пшеницы. В качестве альтернативного лечения окажет помощь витаминная добавка с калием, но не меньше 400 мг в сутки.

  • В случае если менструация обильная и больной, то нужен витамин Е. Он регулирует все явления, помимо этого, повышает уровень эндорфина в крови (гормон счастья). Его большое количество в произвольных растительных маслах, орехах, бобовых, злаках, особенно в масле зародышей пшеницы. В случае если принимать витамин Е в течение 2-3 месяцев, то депрессия, раздражительность и тяга к сладкому также снизятся.
  • Боли - это спазм мускулатуры матки. его снимут жирные кислоты. Они находятся много в морской рыбе: лосось, сардины, макрель и другие. Возможно принимать в виде биологически активной добавки "Омега 3" .
  • Отлично оказывают помощь травяные отвары. Они снимают болезненные ощущения на протяжении месячных, уменьшают количество выделяемой менструальной крови, снижают риск присоединения инфекции. Весьма нужен мягкий травяной чай для критических дней:

чайная ложка ягод витекса
чайная ложка корня дикого ямса
пол чайной ложки корня лопуха
пол чайной ложки корня одуванчика
пол чайной ложки страницы персидской ромашки и 4 чашки воды.

Что нельзя есть во время месячных

Необходимо смешать все травы с водой. Довести до кипения и разрешить настояться в течение 20 мин.. Выпивать в любое время, но не меньше 2 чашек в сутки.
Общее правило для всех типов недомоганий – на протяжении критических дней больше выпивайте жидкости.

Какие конкретно продукты не нужно использовать на протяжении менструации?

Что нельзя есть во время месячных
  • Кофе – табу, дело в том, что оно усиливает сокращение матки.
  • Шоколад – сократить, а вдруг имеется возможность, то исключить.
  • Курение и алкоголь исключить совсем.
  • Красное мясо, молочные продукты и яйца. Они могу мешать усвоению магния и усиливать симптомы критических дней.
  • В случае если в число признаков ПМС входят головные боли, то откажитесь от следующих продуктов, содействующих мигреням: жирные сорта сыров, колбаса, копченые продукты, авокадо, свежий хлеб, красное вино, сметана, орехи, чай, кола.

Работа женского организма подчиняется законам природы, которая диктует свои правила. Это необходимо принять и стараться свести к минимуму все неприятные явления либо ощущения, появляющиеся на протяжении менструации к минимуму.

Что нельзя есть во время месячных

Определить из-за чего дамы предпочитают менструальную чашу .

Если Вы желаете получать рассылку Женское здоровье подписаться возможно тут.

Статьи по теме