Можно ли пить кофе при похудении



Как ни забавно это выглядит, но многим желающим похудеть куда сложнее отказаться от хлеба, нежели от сладкой, мучной, жирной и острой пищи. Привычка имеется любое блюдо с хлебом, включая макароны, со временем очень плохо отражается на фигуре, откладываясь в виде жировых складках в нежелательных местах. Приходится садиться на диету, но вопрос появляется снова: чем заменить хлеб при диете?

Можно ли пить кофе при похудении

Прежде всего необходимо определиться: необходимо ли вам худеть кардинально, в случае если нет, то достаточно заменить простой белый хлеб из пшеничной муки на цельнозерновой либо из смешанной муки. Необходимо подметить, что бородинский хлеб, который считается диетическим продуктом, в действительности таковым не есть.

Во-вторых, необходимо уменьшить порции и стараться не использовать хлеб по окончании 14 часов. Необходимо, дабы дома всегда были листья салата и другие овощи и зелень. Тогда в любимом бутерброде возможно заменить кусочек хлеба листиком салата.

Хорошей альтернативой хлебу из рафинированной муки станут разнообразные диетический хлебцы: рисовые, из смеси злаков, пшенично-ржаные либо ржаные, хлеб из отрубей, галеты, мюсли.

В случае если отказаться от хлеба все-таки не получается возможно придерживаться следующего режима питания:

Продолжается примерно половину месяца, в течение которых не запрещаеться съедать 12-15 ломтиков хлеба, намазывая узким слоем низкокалорийное масло, а лучше смесь обезжиренного творога с зеленью. Под запретом находятся сладкие продукты и крахмалистые овощи, к примеру картофель. Таковой бутерброд возможно дополнить узким ломтиком нежирной рыбы либо ветчины. На этом этапе крайне важно выпивать большое количество воды – талой либо минеральной без газа, но исключить жидкость в виде любимого чая либо кофе.

Может продолжаться вечно и в течение этого времени диетический хлеб неспешно вытесняют бобовые либо макароны из жёстких сортов пшеницы. К примеру: 2 ломтика хлеба – 100 г отварной фасоли. Решив заменить хлеб крупой, необходимо съедать не больше двух третей пшенной, гречневой, овсяной либо рисовой каши. На втором этапе порцию хлеба необходимо уменьшать на 2 ломтика в сутки, а потребление овощей и фруктов расширить.

Можно ли пить кофе при похудении

При таком распорядке питания обязательным компонентом рациона будет обезжиренный йогурт либо кефир – стакан в сутки.

Давайте разберемся, какой хлеб имеется при диете возможно, и чем он нужен.

Диетические хлебцы

Данный продукт все-таки достаточно калориен, поскольку складывается из зерна, которое со своей стороны имеет определенную энергетическую ценность. Хлебцы бывают выпеченные и экструзионные, как раз последние и считаются самыми нужными. По внешнему виду они напоминают слипшуюся массу из набухших цельных зерен, но являются полностью натуральным продуктом.

Перед тем как совершить приобретение необходимо пристально изучить этикетку для похудения необходимы хлебцы, изготовленные из обдирной неотёсанного помола либо цельнозерновой муки, бездрожжевые (допускается добавление соды) и с включением семян льна, подсолнечника, кунжута и пр. Принципиально важно знать: в состав экструзионных хлебцов ни при каких обстоятельствах не входит рожь.

Хлеб с отрубями

Отруби – это, по сути, отходы при обработке зерна, они не весьма питательны, но в них содержится много клетчатки, витаминов и микроэлементов. Многие производители додают отруби в хлебобулочные изделия, каши, печенье и т.д. оптимальнее изготовить таковой хлеб самостоятельно.

Можно ли пить кофе при похудении

Простой рецепт хлеба с отрубями:

1. Смешать 2 стакана цельнозерновой муки с 2 чашками отрубей.
2. Соединить 1,5 стакана кефира, 0,5 стакана растительного масла по половине чайной ложки соли и соды.
3. Смешать сухие и жидкие составляющие и, вымешав тесто, поделить его на маленькие шарики либо лепешки.
4. Выпекать около получаса в горячей духовке.

Можно ли пить кофе при похудении

Такие булочки полезно имеется и для похудения и для улучшения неспециализированного функционирования организма.

Данный продукт представляет собой печенье либо лепешки, приготовленные только из муки и воды. Они способны долго сохранять свои нужные свойства и запах. Смогут складываться из пшеничной, ячменной, гороховой, бобовой либо каждый муки.

Какой бы хлеб не стал как альтернатива пышным батонам из пшеничной муки, необходимо свести его потребление к минимальному количеству – это именно тот случай, в то время, когда принципиально важно и уровень качества, и количество.

Статьи по теме