Диета при поликистозе яичников



Как верно питаться при поликистозе яичников диета при поликистозе яичников

Весьма ответственным моментов при лечении поликистоза яичников есть соблюдение диеты. В большинстве случаев, обстоятельствами СПКЯ являются следствия нарушения гормонального фона. Дабы все нужные гормоны вырабатывались верно, нужно организовать верную систему питания. Изучите перечень самых нужных продуктов для женского здоровья.

Диета при поликистозе яичников

Диета окажет помощь уменьшить внешние проявления данного заболевания, поддерживает ваш организм и содействует выздоровлению.

Диета при поликистозе яичников

Верное питание при поликистозе яичников – продукты с низким гликемическим индексом (ГИ)

Потому, что при повышенной выработке андрогенов под прицелом находится поджелудочная железа, то у человека возрастает риск заболеть панкреатитом либо сахарным диабетом. Исходя из этого необходимо стараться беречь поджелудочную. И окажет помощь вам в этом диета Монтиньяка. которая основана на подборе продуктов соответственно гликемическому индексу.
Данный индекс показывает нам скорость вырабатывания инсулина в ответ на повышение уровня сахара в крови. Так как как раз инсулин провоцирует выработку андрогенов. Соответственно, дабы уровень разрешённых гормонов держать под контролем, необходимо следить за тем, дабы инсулин вырабатывался медлительно и равномерно.
Совершенными считаются продукты с гликемическим индексом ниже 50. К ним относятся: рыба, мясо, яйца, рожь, ячмень, чечевица, горох, арахис, фасоль, йогурт, творог, яблоки, киви, апельсины, ржаной хлеб, соя, вишня, сливы, груши, помидоры, сельдерей, клубника, цветная капуста, цуккини, грибы, огурцы, спаржа, лук, перец, брокколи, отварная морковь, салат-латук, вермишель, коричневый рис. Все эти продукты называются медленными углеводами.
Кроме этого возможно использовать продукты со средним гликемическим индексом (50-70). но не частенько, а вот от продуктах с высоким ГИ (больше 70) нужно отказаться. К таким продуктам относятся: варенье, конфеты, сахар, все виды выпечки, белый хлеб, пончики, вафли, пшено, манка, картофель, арбузы, мед. Кроме этого к формированию диабета может привести потребления шлифованного и белого риса.

Что необходимо кушать при поликистозе яичников питание при СПКЯ

Обязательным условием для больных поликистозом яичником есть равное соотношение в меню количества белков и медленных углеводов. Научные изучения говорят о том, что полный отказ от углеводов, как и их чрезмерное потребление, может оказать негативное воздействие на организм. Неспешно воспитывайте себя к медленным углеводам. и тогда со временем банан и яблоко будут казаться вам весьма сладкими. А пораженные и тортики станут приторными и совсем невкусными.


Диета при поликистозе яичников

Дробное пятиразовое питание при поликистозе яичников

При поликистозе яичников оптимальный режим питания :

Выполняя данный режим, вы легко сможете поддерживать уровень сахара в пределах нормы, получать предельное число калорий и не набирать лишний вес. направляться запомнить, что дамам, страдающим поликистозом, категорически нельзя придерживаться твёрдой диеты и не есть по окончании 18.00 . Читайте, кроме этого, как лечат поликистоз народными средствами .

Рыба и мясо при поликистозе яичников

Все продукты, каковые выращены без применения пестицидов, гербицидов и химических удобрений, по праву называются органическими. Исходя из этого то, что продается в ближайшем супермаркете либо на оптовом рынке для вашего питания не подходит.

Громадные животноводческие комплексы своих питомцев пичкают гормональными кормами, обкалывают антибиотиками, и обрабатывают хлором готовый продукт. Такие продукты заражены ксенобиотиками, каковые владеют эстрогенным действием, и соответственно разбалансируют ваш гормональный фон. Про колбасные изделия по большому счету сказать не следует, поскольку в них полностью нет мяса, но ваш уровень холестерина начнет зашкаливать.

Животные жиры при поликистозе яичников

Холестерин есть необычным сырьем для выработки половых гормонов, а также и андрогенов. В людской организме для его происхождения имеется два источника: независимый синтез печенью и пища животного происхождения.

Потому, что у дам, больных поликистозом яичников, функции печени нарушены, отмечается повышенная выработка холестерина, и на этом фоне появляется гиперандрогения.

Другими словами в вашем организме и без жирных продуктов холестерина довольно много.
А это показывает, что дамам с СПКЯ нужно отказаться от потребления сала, маргарина, колбасных изделий, полуфабрикатов и жирных молочных продуктов, и от жареного и копченого. А вот рыба жирных сортов для вас будет крайне полезной, потому, что она содержит жирные полиненасыщенные кислоты.

Диета при поликистозе яичников

Кроме этого, нужно ввести в свой рацион такие растительные масла, как льняное, оливковое, кунжутное, тыквенное и масло расторопши .

При поликистозе яичников употребляйте большое количество пищевых волокон

В большинстве случаев, пищевые волокна не содержат в себе ничего очень нужного, но наряду с этим они превосходно выводят из организма все вредные вещества, а также и излишки таких половых гормонов, как андрогены,понижают уровень сахара и холестерина, уменьшают аппетит, содействуют похудению . Они много находятся в фруктах, ягодах, сухофруктах, овощах и отрубях.

Статьи по теме