Смена настроения при беременности



Перепады настроения: в чем обстоятельство нередкой смены настроения у дам и как с этим совладать?

Смена настроения при беременности

Настроение дамы – тонкая и непредсказуемая вещь. Так говорят ученые, и с этим сложно спорить. Возможно, любая дама хотя бы несколько раз в жизни испытывала моменты резкого перехода от эйфории к грусти, от хохота к слезам. Казалось бы, этим процессом руководить нереально, и предугадать следующую поворотную точку совсем невозможно. Так ли это в действительности?

Аффективные расстройства

Согласно мнению ученых, дамы привычны с нестабильностью чувств намного ближе, чем мужчины. И эта нестабильность довольно часто тревожит красивую половину человечества, не разрешает ей стабильно и гармонично жить. Такие перепады настроения в медицине именуют аффективными расстройствами. Их симптомы – возможность испытывать в течение нескольких часов большой спектр совсем различных чувств, от печали до эйфории, от счастья до неприязни, от удовлетворения к злости. Наряду с этим, такая смена происходит без наглядных обстоятельств.

В случаях аффективных расстройств эмоции полностью нереально контролировать, они никак не зависят от внешних условий. Большая часть дам не смогут самостоятельно с ними совладать. И все повторяется: весёлое настроение сменяется грустным, может появляться нарушение сна либо кроме того депрессия.

Кроме этого, в соответствии с проведенным изучениям, нередким сменам настроения подвержены все дамы, независимо от их возраста и социального статуса. Согласно данным статистики значительно чаще с резкими перепадами настроения сталкиваются жительницы мегаполисов так как любой их сутки насыщен стрессами, нервными напряжениями, ускоренным ритмом жизни, что в итоге ведет к проблемам со здоровьем.

Особенный неудобство такие перепады доставляют в особенные периоды жизни дам: в предменструальную фазу, при беременности, в период менопаузы.

Но это совсем не означает, что необходимо покорно сложить лапки и плыть по течению неожиданно появляющихся тревог, печалей и тревоги. Напротив, в случае если подобрать верный подход к данной проблеме, в полной мере реально обучиться контролировать свое настроение и своевременно его поднимать. Но в первую очередь, нужно узнать обстоятельство нередких перепадов настроения у дамы.

Обстоятельства смены настроения у дам

Итак, какие конкретно же обстоятельства провоцируют перепады настроения у дам? К ним относятся:

1. Изменение уровня гормонов в организме. Значительно чаще резко изменяется настроение в периоды овуляции, менопаузы, перед и на протяжении менструации. В этих обстоятельствах изменяется не только эмоциональное состояние дамы, вместе с тем и ее ощущения, поведение, реакции.

Люди склонны думать, что их эмоции и мысли постоянно являются рациональными и имеют конкретные обстоятельства. На самом же деле на них смогут воздействовать не только события внешней среды, но и изменение уровня веществ в организме. У людей, испытывающих нередкие перепады настроения, часто бывает понижен уровень гормонов норадреналина и серотонина.

2. Психологическая усталость. С дамами такое случается часто. Передозы информации, бурная разносторонняя деятельность, отсутствие полноценного отдыха смогут привести к истощению нервной системы. Даме начинает казаться, что она не имеет возможности контролировать свое состояние, появляются разные страхи и фобии и т.д. Все это ведет к более нередким перепадам настроения.

3. Затянувшийся стресс. В случае если стрессовая обстановка не проходит, силы организма понемногу иссякают, и это ведет к неконтролируемым переменам настроения.

4. Другие обстоятельства, такие, как понижение самооценки, чувство оторванности от других людей, и т.п.

5. Кроме этого резкие перепады настроения смогут являться показателем таких нарушений, как тревожное и биполярное расстройство .

При тревожном расстройстве постоянное чувство тревожности может привести к сильному стрессу, в результате которого будет довольно часто и резко изменяться настроение.

При биполярном расстройстве настроение изменяется спонтанно, в любое время. Но время от времени такие перепады смогут быть вызваны какими-то событиями либо обстановками, приводящими к резким сменам настроения, к примеру, недостаточный ночной отдых, пересечение нескольких часовых поясов.

Да, обстоятельств для перепадов настроения у дам много. Но все же главными остаются как раз те, каковые связаны с цикличной природой дамы. Рассмотрим их подробнее.

Физиологический цикл дамы

С природой спорить достаточно тяжело, как бы ни хотелось. Физиологический, либо менструальный, цикл дамы воздействует на ее жизнь, а также и на трансформации настроения. Научный термин предменструальный синдром, либо попросту ПМС, в реальности проявляется как повышенная раздражительность, нервозность, плаксивость, постоянные эмоциональные качели. Как раз исходя из этого даму, у которой скоро наступит менструация, возможно заметить невооруженным глазом – этакая мегера, которой все не так и все не то. Само собой разумеется, это утрированный образ, у каждой женщины ПМС проходит по-своему, любая по-различному может сдерживать либо, напротив, отпускать на волю свои эмоции, но все же неспециализированный принцип действия этого фактора понятен.

Отчего же так происходит? В случае если наблюдать с физиологической точки зрения, то ПМС – следствие гормональной перестройки в организме. Яйцеклетка не оплодотворена, она погибает, и выходит из организма на протяжении месячных. Эксперты говорят, что перед началом менструации в организме дамы не достаточно сил для поддержания эмоционального баланса.

В случае если же наблюдать с позиций узких материй, то тут также все возможно легко растолковать. Наступление менструации свидетельствует, что в этом цикле зачатия не случилось. Та яйцеклетка, которая имела возможность бы стать ребенком, погибла. И совсем не имеет значения, желаете ли вы сейчас детей либо нет. Подсознательное природное желание стать матерью все равно заявляет о себе, хотя бы в виде ПМС.

Подтверждает эту теорию тот факт, что на протяжении овуляции дама хорошеет, у нее возрастает желание заботиться за собой, смотреться прекрасной и нарядной. Возрастает сексуальная энергия, обаяние и притягательность дамы. Возможно, многие из нас подмечали, что в овуляционный период хочется летать от счастья, и, в противовес этому состоянию, перед и на протяжении менструации – полная апатия и депрессивность. Быть может, так задумала умная природа?



Внешние влияния на настроение

На изменение настроения дамы смогут оказывать влияние и внешние факторы, такие, как, к примеру, погода, фазы лунного цикла. В межсезонье, в то время, когда мало солнечного света, нередкие дожди, туман, слякоть и серость за окном, так и хочется вдруг взгрустнуть, похандрить, время от времени и поплакать. Доктора связывают такие смены настроения с недостатком света и свежего воздуха, и с низким содержанием витаминов в пище.

Второй ответственный внешний фактор влияния на настроение дамы – это лунный цикл. Такое влияние сходу может попахивать чем-то мистическим, непонятным, быть может, вследствие того что это направление пока еще не хватает изучено. Но наблюдения многих дам продемонстрировали, что эта связь существует в действительности. Значительно чаще на растущую луну сил делается больше, большое количество энергии, новых идей, и немного поднятое настроение для их осуществления. Пик жизненной силы приходится на полнолуние. А на новолуние, напротив, отмечается самый явный упадок сил.

Само собой разумеется, совсем необязательно, что вы очевидно станете ощущать себя разбитой в конце лунного цикла и цветущей – ближе к полной луне. Но, если вы решите понаблюдать за собой, вы увидите закономерности, повторяющиеся любой месяц. В том числе и в настроении.

В случае если же лунный минимум – новолуние – сходится с вашим физиологическим минимумом – менструацией – вы получаете двойной упадок сил и настроения. Но позже, в то время, когда совпадают максимумы – полнолуние и овуляция – мы получаете фейерверк чувств, чрезвычайную работоспособность и улетное настроение.

В совершенстве, само собой разумеется, физиологический и лунный циклы должны быть уравновешены – лунный максимум (полнолуние) сходится с физиологическим минимумом (менструацией), и напротив. Так, эмоциональный фон дамы делается относительно ровным в течении месяца, и возможно избежать резких перепадов настроения. Эксперты говорят, что именно так и было задумано умной природой, но на данный момент сбои видятся все чаще.

Перепады настроения на протяжении беременности

Об трансформациях настроения и вкусов дамы на протяжении беременности ходят анекдоты. Несомненно, они имеют под собой логическое обоснование. Так как с самого начала зарождения новой жизни в организме будущей мамы происходят важные физиологические трансформации. А они, со своей стороны, прямо связаны с эмоциональным состоянием беременной дамы.

Смена настроения при беременности

Резкие смены настроения, в то время, когда веселие и жизнерадостность внезапно без видимых обстоятельств изменяется на плаксивость, раздражительность, замкнутость смогут появляться уже с первой недели беременности, и диагностировать зарождение новой жизни еще до задержки месячных и полосатого теста.

Физиологическая обстоятельство нестабильного настроения будущей мамы несложна – перестраивается гормональная система дамы. Усиленно вырабатывается гормон прогестерон, который оказывает угнетающее действие на психику. На этом фоне появляется подавленность, плаксивость, нервозность, тревожные мысли, недовольство собой и родными людьми. Но для обычного течения беременности данный гормон просто нужен, исходя из этого ничего ужасного и сверхъестественного в перепадах настроения будущей мамы нет.

Организм беременной дамы терпит глобальные трансформации. Часто будущие мамы испытывают ранний токсикоз – неприятные состояния головокружения и тошноты. На многие продукты, довольно часто ранее любимые, делается просто нереально наблюдать, не то, что использовать в пищу. Как тут полноценно и верно питаться, в случае если организм принимает лишь сухарики и воду с лимоном? Конечно же, такие опробования также не содействуют гармоничному эмоциональному фону.

К счастью, токсикоз как правило проходит к 14-15 неделе беременности. Наступает самое благодатное время для всех – и для мамочки, и для ее родных. Приходят в норму гормоны, стабилизируется общее состояние организма, кроха начинает информировать о себе еле заметными шевелениями – и даму переполняет радость.

Но уже на 7-9 месяцах перепады настроения становятся достаточно нередкими. Кроха значительно вырос, мама может испытывать неудобство либо кроме того боль в спине, мочевом пузыре, желудке, не редкость плохой аппетит и бессонница. Добавим сюда все возрастающую тревогу за малыша и благоприятный финал родов – и делается понятным, что обстоятельства нередкой смены настроения будущей мамы в полной мере объективны. И крайне важно, дабы родные люди это понимали и поддерживали беременную даму.

Как же оказать помощь будущей маме меньше огорчаться и продолжительнее испытывать самообладание и радость? Эксперты советуют:

Смена настроения при беременности

1. Занятия физической культурой, но лишь разрешенной для беременных: йогой, пилатесом, медитациями. Все это окажет помощь мамочке отвлечься от навязчивых жажд и тревожных мыслей.

2. Позитивный настрой, просмотр домашних фильмов, изучение тематических книг, посещение курсов и тренингов, приобретение приданного для малыша, общение с другими беременными дамами, доброжелательность ко всем окружающим – все это окажет помощь будущей мамочке гармонизировать свое состояние.

3. Полноценное верное питание. Копчености, тортики и конфеты, продукты, которые содержат добавки и красители, нужно заменить овощами и фруктами. Принципиально важно кроме этого выполнять режим питания и не допускать долгого эмоции голода.

4. В случае если беременная дама не имеет возможности самостоятельно совладать с навалившимися на нее страхами и тревогами, возможно обратиться с просьбой о помощи к эксперту – психологу.

Принципиально важно не забывать, что все это – не навсегда. Пройдет очень мало времени, и все ваши переживания сменятся огромной эйфорией от общения со своим ребенком! А родным и родным беременной дамы не следует забывать, что она прежде всего достойна понимания, уважения и заботы!

Как совладать с перепадами настроения

Эмоции появляются кроме воли дамы, исходя из этого сознательно их контролировать непросто. Не следует подавлять эмоции при переменах настроения – для начала нужно сделать свою реакцию на них более не сильный.

Для этого применяйте такие рекомендации:

1. Если вы ощущаете, что настроение стало резко изменяться, прекратите делать то, что вы до этого делали. Попытайтесь осознать, что именно вас расстраивает, имеется ли у вас сейчас объективные обстоятельства для негативных чувств. Быть может, ваше нехорошее настроение есть обычной реакцией на недавние события?

2. В момент ухудшения настроения попытайтесь по возможности побыть наедине с собой. Кроме того пара мин. одиночества окажут помощь вам собраться с мыслями, отвлечься и не натворить под влиянием чувств для того чтобы, о чем вы позже станете жалеть.

3. Играйтесь со своими чувствами. Да-да, как раз играйтесь! Если вы ощущаете волну негативного настроения, не подавляйте эмоции, но наряду с этим снаружи старайтесь казаться спокойными и весёлыми. Имитируя положительные эмоции, и наряду с этим давая волю негативу внутри, скоро вы почувствуете, что справляться со своим настроением не так то уж и сложно.

4. Практикуйте дыхательные упражнения, выпивайте воду небольшими глотками, в то время, когда не имеете возможность совладать с нахлынувшей волной отрицательных чувств и сохранить самообладание. В случае если это быть может, погуляйте на природе.

5. Занимайтесь спортом. И активные, и спокойные виды спорта окажут помощь привести психику в стабильное состояние.

6. Беседуйте с подругами и единомышленницами. Приятное ненавязчивое общение в теплом женском кругу окажет помощь поднять и гармонизировать ваше настроение.

7. Оздоровитесь: подберите себе верную диету, оптимизируйте режим труда и отдыха, начните заниматься йогой и медитацией, пройдите курсы релакс-массажа.

8. Обогатите свою жизнь новыми впечатлениями: почаще разрешайте себе культурный отдых, заведите себе новое хобби, увлекитесь чем-то занимательным. Не имеет значение, что это будет – рукоделие, уход за рыбками в аквариуме, прыжки с парашютом либо вождение автомобиля. Основное, что все это окажет помощь вам поднять себе настроение и пореже скатываться в негатив.

9. В разумных пределах возможно применять гомеопатию, фитотерапию, народную медицину. Если вы ощущаете, что сами не справляетесь, не имеете возможность время от времени себя контролировать, обратитесь к доктору за опытной помощью. Быть может, нужно будет посетить не только психолога, но и невролога, эндокринолога, гинеколога, терапевта. Своевременная квалифицированная помощь окажет помощь привести в норму и здоровье, и настроение!

Не забывайте, что дама в силах не только исправить свое настроение, но и поднять его другим! Основное – разобраться с обстоятельствами и следствиями.

Радуйтесь жизни, сияйте, излучайте свет и будьте радостны!
Анна Кутявина

Статьи по теме